ブルーカットメガネ、着用する必要がありますか?

よく、「これを着る必要があるか？」と尋ねられます。青を遮断するメガネコンピューター、パッド、携帯電話を見るときに目を保護します。近視レーザー矯正手術後は、目を保護するために抗ブルーレイメガネを着用する必要がありましたか?これらの質問に答えるには、まずブルーライトについて科学的に理解する必要があります。

ブルーライトは400～500nmの短い波長であり、自然光の重要な部分です。青い空と青い海が見えてとても気持ちよかったです。空と海が青いのはなぜですか?それは、太陽からの波長の短い青色光が空の固体粒子や水蒸気によって散乱されて目に入り、空が青く見えるからです。太陽が海面に当たると、波のほとんどが海に吸収されますが、可視光線の短波長であるブルーライトは吸収されず、目に反射して海は青く見えます。

ブルーライトの害とは、ブルーライトが直接眼底に到達し、曝露による光化学作用により網膜杆体細胞や網膜色素上皮細胞層（RPE）に損傷を与え、加齢黄斑変性を引き起こす可能性があることを指します。しかし、長年の研究の結果、科学者たちは、青色光の短波長（450nm未満）のみが目の損傷の主な原因であり、その損傷は青色光にさらされた時間と量に明らかに関連していることを発見しました。

私たちの日常生活で広く使用されている LED 照明器具はブルーライトに有害ですか? LEDランプは青色チップで黄色蛍光体を刺激することで白色光を発します。色温度が高い条件下では、光源スペクトルの青色帯域に強い山が現れます。 450nm以下の帯域には青色が存在するため、LEDの最大輝度または照度を通常の室内照明の安全な範囲内に制御する必要があります。 100kcd・m-2または1000lx以内であれば、これらの製品はブルーライトに対して有害ではありません。

以下は IEC62471 ブルーライト安全規格 (目に許容される注視時間の分類による) であり、この規格はレーザー以外のすべての光源に適用され、各国で広く受け入れられています。
(1) ゼロハザード: t > 10000 秒、つまり青色光による危険はありません。
(2) 危険のクラス: 100 秒 ≤ t (3) クラス II の危険: 0.25 秒 ≤ t (4) 3 種類の危険: t

現在、日常生活で LED 照明として使用されているランプは、基本的にカテゴリー 0 とカテゴリー 1 に分類されています。カテゴリー 2 の危険物である場合は、必須のラベルが付いています (「目を凝視することはできません」)。 LED ランプやその他の光源のブルーライトの危険性は同様ですが、安全基準内であれば、これらの光源やランプは通常の方法で使用され、人間の目には無害です。国内外の政府機関や照明業界団体は、さまざまなランプやランプシステムの光生物学的安全性について徹底的な研究と比較試験を実施してきました。上海照明製品品質監督検査局は、さまざまなソースからの 27 個の LED サンプルをテストし、そのうち 14 個は非危険カテゴリーに属し、13 個は第 1 種危険カテゴリーに属しました。したがって、かなり安全です。

一方で、ブルーライトが体に与える有益な影響にも注意を払う必要があります。研究者らは、光感受性網膜神経節細胞 (ipRGC) がオプメラニンを発現していることを発見しました。オプメラニンは、体内の非視覚的生物学的影響を担い、概日リズムを調節します。視メラニン受容体は、青色の波長セグメントである 459 ～ 485 nm に感受性があります。ブルーライトは、視神経メラニンの分泌に影響を与えることで、心拍数、注意力、睡眠、体温、遺伝子発現などの概日リズムを調節します。概日リズムが乱れると、人間の健康に非常に悪影響を及ぼします。ブルーライトは、うつ病、不安症、認知症などの症状を治療することも報告されています。次に、ブルーライトは夜間の視覚にも密接に関係しています。夜間の視覚は光に敏感な桿体細胞によって生成されますが、青色光は主に桿体細胞に作用します。ブルーライトを過度に遮断すると、夜間の視力の低下につながります。動物実験では、青色光などの短波長光が実験動物の近視を抑制できることもわかっています。

全体として、ブルーライトが目に与える悪影響を過大評価すべきではありません。高品質の電子機器は、一般に無害である有害な短波青色光をすでに除去しています。ブルーブロックメガネは、高レベルのブルーライトを長時間浴びた場合にのみ価値があるため、ユーザーは明るい点光源を直接見ないようにする必要があります。選ぶときは青を遮断するメガネ、450nm未満の有害な短波青色光を遮断し、450nmを超える長帯域の有益な青色光を保持することを選択する必要があります。