ブルーブロックグラスは着用する必要がありますか？

よく、マスクを着用する必要があるかどうか尋ねられます。ブルーライトカットメガネパソコン、タブレット、携帯電話を見る際に目を保護するためです。近視レーザー治療後、目を保護するためにブルーライトカットメガネを着用する必要があったのでしょうか？これらの疑問に答えるには、まずブルーライトに関する科学的な理解が必要です。

ブルーライトは400～500nmの短波長で、自然光の重要な一部です。青い空と青い海を見ると爽快でした。なぜ空と海が青く見えるのでしょうか？それは、太陽からの短波長のブルーライトが空の固体粒子や水蒸気によって散乱され、目に入り、空が青く見えるからです。太陽が海面に当たると、ほとんどの波は海に吸収されますが、可視光線の短波長のブルーライトは吸収されず、目に反射して海が青く見えるのです。

ブルーライトの害とは、ブルーライトが眼底に直接到達し、曝露によって引き起こされる光化学作用によって網膜桿体細胞と網膜色素上皮細胞層（RPE）が損傷を受け、加齢黄斑変性症を引き起こす可能性があることを指します。しかし、長年の研究を経て、科学者たちは、ブルーライトの中でも短波長（450nm以下）のブルーライトのみが眼の損傷の主な原因であり、その損傷はブルーライト曝露時間と量に明確に関連していることを発見しました。

日常生活で広く使用されているLED照明器具は、ブルーライトに有害でしょうか？LEDランプは、青色チップで黄色蛍光体を刺激することで白色光を発します。色温度が高い場合、光源スペクトルの青色帯域に強いピークが現れます。450nm以下の帯域にも青色が存在するため、一般的な室内照明では、LEDの最大輝度または照度を安全な範囲内に制御する必要があります。100kcd·m-2または1000lx以内であれば、これらの製品はブルーライトに対して有害ではありません。

以下は IEC62471 青色光安全規格（目の許容注視時間分類による）です。この規格はレーザー以外のすべての光源に適用され、各国で広く受け入れられています。
（１）ゼロハザード：t＞10000秒、つまり青色光のハザードがない。
（２）危険のクラス：100秒≤t （３）第二類危険性：0.25秒≦t（4）3種類の危険：t

現在、日常生活でLED照明として使用されているランプは、基本的にゼロ類と一類の危険性に分類されています。二類の危険性がある場合は、義務的なラベル（「目を凝視してはならない」）が貼付されています。LEDランプと他の光源のブルーライトの危険性は似ており、安全基準値内であれば、これらの光源やランプは通常の使用方法で使用され、人体に無害です。国内外の政府機関や照明業界団体は、さまざまなランプやランプシステムの光生物学的安全性について、徹底的な研究と比較試験を実施しています。上海照明製品品質監督検査所は、さまざまな光源からの27個のLEDサンプルを検査し、そのうち14個は非危険性カテゴリーに属し、13個は一類の危険性カテゴリーに属しています。したがって、かなり安全です。

一方、青色光が体に及ぼす有益な効果にも注目すべきです。科学者たちは、光感受性網膜神経節細胞（ipRGC）がオプメラニンを発現し、体内の非視覚的生物学的効果を担い、概日リズムを調節していることを発見しました。オプメラニン受容体は、青色波長域である459～485nmに敏感です。青色光はオプメラニンの分泌に影響を与えることで、心拍数、覚醒度、睡眠、体温、遺伝子発現などの概日リズムを調節します。概日リズムが乱れると、人体の健康に非常に悪影響を及ぼします。また、青色光はうつ病、不安、認知症などの症状にも効果があると報告されています。第二に、青色光は夜間視力にも深く関係しています。夜間視力は光感受性桿体細胞によって生成されますが、青色光は主に桿体細胞に作用します。青色光を過度に遮断すると、夜間視力の低下につながります。動物実験では、青色光などの短波長の光が実験動物の近視を抑制できることもわかっています。

総じて、ブルーライトが目に及ぼす有害影響を過大評価すべきではありません。高品質な電子機器は、有害な短波長ブルーライトを既に遮断しており、これは一般的には無害です。ブルーライトカットメガネは、高レベルかつ長時間のブルーライトにさらされた場合にのみ効果を発揮し、ユーザーは明るい点光源を直接見ないようにする必要があります。メガネを選ぶ際には、ブルーライトカットメガネ450nm 未満の有害な短波青色光を遮断し、長波帯の 450nm を超える有益な青色光を維持することを選択する必要があります。