年配のアメリカ人は、メディケアには、歯科治療、視力、聴力などのいわゆる「首から上」の項目が含まれていないことを知っています.いずれにせよ、良い歯、目、耳が必要なのは誰ですか?
バイデン大統領は社会支出法案にこれらを含めることを提案したが、共和党とウェストバージニア州上院議員のジョー・マンチンなどの少数の民主党員の反対の壁により、大統領は撤退を余儀なくされた.彼が推進している新しい法案は聴覚をカバーするものですが、歯科治療と視力については、高齢者は引き続き自分のポケットから保険料を支払うことになります.
もちろん、予防医学は最良の、そして最も安価なケアです。良好な視力を維持するという点では、目をよりよくケアするために多くの対策を講じることができます。いくつかのことは非常に単純です。
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水を飲む。イェール大学の眼科医であるビセンテ・ディアス博士は次のように書いています。純水、天然香料、または炭酸水が最適です。ディアスは、カフェイン入りの飲み物やアルコールを避けることを勧めています.
もっと歩き回ってください。運動が健康とアンチエイジングの治療法であることは誰もが知っていますが、視力を維持するのにも役立つことがわかりました.American Journal of Ophthalmology は、低強度から中程度の強度の運動でも、約 200 万人のアメリカ人が罹患している加齢黄斑変性症の可能性を減らすことができると指摘しています。最も重要なことは、緑内障患者を対象とした 2018 年の研究で、1 日 5,000 歩余分に歩くと、失明率が 10% 低下することがわかったということです。だから：ハイキングに行きます。
よく食べ、よく飲む。もちろん、ニンジンはあなたのピーパーにとって本当に良いものです.ただし、疾病管理予防センター (CDC) は、マグロやサーモンなどのオメガ 3 脂肪酸を食事に含めるようにする必要があると述べています。ほうれん草やケールなどの緑の葉野菜も、目に良い栄養素と抗酸化物質が豊富です。ビタミン C は、オレンジやグレープ フルーツを意味する、目にも非常に良いです。ただし、オレンジジュースは糖分が多いので、どれもほどほどに。
しかし、運動、水分補給、適切な食事は、戦いの半分に過ぎません。サングラスは、白内障の原因となる有害な紫外線から保護します。影は晴れた日にしか必要ないと誤解しないでください。「晴れていても曇っていても、夏でも冬でもサングラスを着用してください」とヘルスライターのマイケル・ドレーニはExperienceLife.comで勧めました。
画面を離れます。ビジョン カウンシルが後援する調査によると、「通常はコンピューターやデジタル デバイスを使用する」人 (つまり、ほぼ全員) の 59% が、「デジタル眼精疲労 (コンピューター眼精疲労またはコンピューター ビジョン シンドロームとも呼ばれます) の症状を経験したことがある」と主張しています。 」
視覚的なアドバイスのサイトである AllAboutVision.com では、(可能であれば) 画面を見る時間を減らすだけでなく、周囲の照明を減らすことから始めて、目の疲れを軽減する方法についてのヒントも提供しています。カーテン、カーテン、またはブラインドを閉じて、外光を減らします。その他のヒント:
最後に「Blu-ray」メガネは？目を保護するのに役立つといつも聞いていましたが、クリーブランドクリニックは最近この研究を引用し、「デジタル眼精疲労を防ぐためにブルーブロッキングフィルターの使用を支持する証拠はほとんどない」と判断しました.
一方で、「ブルーライトが概日リズムを乱すため、睡眠スケジュールを乱す可能性があることはよく知られています（体内時計は、いつ寝たり起きたりするかを教えてくれます）。」したがって、クリニックは、「夜遅くまで携帯電話を再生したり、不眠症になったりする場合は、Blu-ray メガネが良い選択かもしれません」と付け加えました。
Paul Brandus は、MarketWatch のコラムニストであり、West Wing Reports のホワイトハウス支局長です。Twitter @westwingreport で彼をフォローしてください。
投稿時間: Dec-02-2021